É saudável treinar em jejum?

É saudável treinar em jejum?

A resposta é: depende.

Treinar em jejum pode funcionar bem para algumas pessoas, especialmente em atividades leves ou moderadas. Porém, isso não significa que seja a melhor estratégia para todos — nem que vá acelerar automaticamente o emagrecimento.

Durante o jejum, o organismo pode utilizar mais gordura como fonte de energia. Mas, em treinos mais intensos, a falta de energia disponível pode causar:

Tontura

Fraqueza

Náusea

Cansaço precoce

Queda no rendimento

E atenção: treinar em jejum não significa necessariamente emagrecer mais. A perda de peso depende principalmente do equilíbrio energético ao longo do dia, da alimentação, do nível de atividade física e de outros fatores individuais.

Para algumas pessoas, o treino em jejum pode trazer praticidade e maior conforto gastrointestinal. Para outras, especialmente quem apresenta episódios de hipoglicemia, utiliza determinados medicamentos, possui condições de saúde específicas ou realiza treinos muito intensos, essa estratégia pode não ser adequada.

O mais importante é avaliar o seu objetivo, sua rotina e, principalmente, como o seu organismo responde.

Antes de mudar sua alimentação ou rotina de exercícios, procure orientação profissional.

Fonte: https://engenhariadocorpo.com.br/.../treinar-em-jejum.../

Dr. João Faria - CRM 111657

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