Treino de Força + Cardio

Você já ouviu que fazer cárdio pode "atrapalhar" seus ganhos de massa muscular?

Uma pesquisa conduzida por pesquisadores da USP, com acompanhamento de 19 jovens sedentários durante 16 semanas, trouxe um resultado interessante:

O ganho de massa muscular foi semelhante entre quem fez apenas musculação e quem combinou musculação com HIIT.

Mas existe um detalhe importante: o grupo que combinou os dois tipos de treino apresentou menor ganho de força.

Isso mostra que massa muscular e força não são exatamente a mesma coisa — e que a combinação entre treinamento de força e aeróbico pode fazer parte de uma estratégia de saúde e condicionamento.

O mais importante é adequar o treinamento ao seu objetivo, nível de condicionamento, recuperação e rotina.

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