A importância dos alimentos antioxidantes para corredores

 

Você sabe por que os alimentos antioxidantes são importantes para a saúde?

Uma alimentação variada e rica em frutas, verduras, legumes, oleaginosas e outros alimentos naturais pode fornecer diversos nutrientes com ação antioxidante, como vitaminas, minerais, carotenoides e flavonoides. 

Vitamina C: acerola, laranja, kiwi e goiaba.
Carotenoides: cenoura, tomate, manga e batata-doce.
Vitamina E: castanhas, amêndoas, nozes e abacate.
Selênio: castanha-do-Brasil, peixes e cereais integrais.
Magnésio: leguminosas, cereais integrais e folhas verdes.
Mais do que buscar um alimento "milagroso", o importante é ter variedade e equilíbrio na alimentação.
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