Por que tomar vitamina D sem receita médica pode não ser uma boa ideia

Vitamina D: tomar sem orientação pode não ser uma boa ideia! Muita gente recorre aos suplementos de vitamina D para melhorar a imunidade, combater o cansaço ou até prevenir doenças. Mas os especialistas alertam: nem sempre suplementar é necessário e, em alguns casos, pode até trazer riscos.

O que a ciência mostra:

• A vitamina D é essencial para absorção de cálcio e saúde dos ossos.

• Pode ser produzida pela pele quando exposta ao sol ou obtida em alimentos como salmão e cogumelos.

• Estudos indicam que ela ajuda em casos de deficiência, mas não há evidências claras de que previna fraturas ou doenças em pessoas com níveis normais.

• O excesso pode causar náusea, vômito e, em longo prazo, aumentar o risco de problemas cardiovasculares.

Quem deve ter atenção especial:

• Idosos

• Pessoas com osteoporose

• Obesos

• Grávidas

• Indivíduos com pouca exposição ao sol

Dicas práticas para manter níveis adequados de vitamina D:

1. Exponha-se ao sol por alguns minutos ao dia, sem protetor solar, em braços e mãos.

2. Inclua alimentos ricos em vitamina D como peixes oleosos (salmão, sardinha), ovos e cogumelos.

3. Faça exames de sangue para avaliar seus níveis antes de iniciar qualquer suplementação.

4. Siga orientação médica — cada organismo tem necessidades diferentes.

5. Evite automedicação: suplementos só devem ser usados quando realmente indicados.

A prevenção é simples: cuide da sua alimentação, aproveite o sol com responsabilidade e procure orientação profissional antes de tomar qualquer suplemento.

Agende sua consulta: (13) 99667-1110 Av. Conselheiro Nébias, 580 - cj 24 - Boqueirão - Santos/SP

Fonte: https://www.bbc.com/portuguese/vert-fut-46128405

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