os exercícios que podem te ajudar a ter ossos mais fortes

Você sabia que seus ossos precisam de estímulos específicos para se manterem fortes?

Muitas pessoas acreditam que qualquer atividade física fortalece os ossos da mesma forma. Mas estudos mostram que exercícios que envolvem impacto controlado, saltos, corridas e fortalecimento muscular podem ser especialmente importantes para aumentar a densidade óssea.

A partir dos 35 anos, começamos a perder massa óssea naturalmente. Com o passar dos anos, esse processo pode aumentar o risco de osteopenia, osteoporose e fraturas.

Exercícios que desafiam o corpo, estimulam os músculos e colocam os ossos sob carga adequada ajudam a manter o esqueleto mais resistente ao longo da vida.

Dança
Musculação
Corrida
Esportes com saltos e mudanças de direção
Exercícios de impacto supervisionados
Embora atividades como o ciclismo sejam excelentes para a saúde cardiovascular, elas podem não oferecer o mesmo estímulo para a formação óssea.

Nunca é cedo demais para cuidar dos seus ossos — e raramente é tarde demais para começar.

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Fonte: https://www.bbc.com/portuguese/curiosidades-55709311

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