Após os 60, o erro é caminhar por tempo, não por intensidade

 

Depois dos 60, caminhar é excelente. Mas existe um erro muito comum: achar que tempo é mais importante que intensidade.

Fazer uma caminhada longa, mas sempre em ritmo muito leve, pode não trazer os resultados esperados para força, condicionamento e saúde cardiovascular.

O ideal é caminhar com intenção: em um ritmo em que a respiração acelere e fique um pouco mais difícil manter uma conversa longa.

Segundo a matéria, esse é um sinal de que a caminhada está realmente exigindo mais do corpo.

Mas atenção: intensidade não significa exagero.

Depois dos 60, o exercício precisa ser seguro, progressivo e, sempre que possível, acompanhado por um profissional.

Caminhar faz bem, mas caminhar do jeito certo faz ainda melhor.

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Fonte: https://www.purepeople.com.br/.../caminhada-depois-dos.../1

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