Trabalhar sentado?

 

Trabalha sentado? Seu corpo sente o preço.

Passar horas na mesma posição gera rigidez e dores. Pequenas pausas com exercícios de mobilidade recuperam sua postura e aliviam tensões acumuladas!

Confira este guia rápido para destravar o corpo:

• Quadril (90/90): Melhora a amplitude e reduz dores lombares.

• Tornozelo: Essencial para uma postura alinhada e evitar sobrecarga nos joelhos.

• Rotação de Tronco: Alivia a rigidez da coluna após longos períodos parado.

• Glúteo e Lombar: Alivia o desconforto no ciático e a tensão profunda.

• Gato-Vaca: Libera toda a coluna e melhora a coordenação.

• Flexão de Quadril (Parede): Perfeito para alongar o quadríceps e abrir o quadril.

Agende sua consulta:

(13) 99667-1110

Av. Conselheiro Nébias, 580 – cj 24 – Boqueirão – Santos/SP

#DrJoaoFaria #Saude #Mobilidade #Postura #BemEstar #DicasDeSaude