Sente aquela dor incômoda na canela quando corre?

 

Isso pode ser a famosa canelite, inflamação na região da tíbia que atrapalha muitos corredores — especialmente quando o treino aumenta de forma rápida, o tênis não é adequado ou a corrida é em superfícies duras.

A dor geralmente vem acompanhada de sensibilidade ao toque, às vezes inchaço ou rigidez, e atrapalha seu desempenho.

Para aliviar, é importante dar um tempo dos treinos, aplicar gelo na canela por 15 a 20 minutos algumas vezes ao dia e tentar manter a perna elevada se estiver inchada.

Se a dor voltar sempre, a dica é investir em fortalecimento e alongamento dos músculos das pernas, ajustar sua técnica de corrida e escolher um calçado adequado.

Fisioterapia pode ajudar a prevenir e tratar de forma mais eficaz.

Se mesmo assim a dor persistir ou piorar, procurar um médico pode fazer toda a diferença para continuar correndo sem sofrimento.

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