Dicas para treinar em casa!

Treino eficiente em casa, sem equipamentos

Muitas pessoas acham que precisam de academia ou equipamentos sofisticados para se exercitar.

Mas a verdade é que um treino em casa pode ser completo, seguro e eficaz, se feito com planejamento e atenção à execução dos movimentos.

Aqui estão os principais exercícios básicos:

-Agachamento: fortalece pernas e glúteos.

-Flexão de braço: trabalha peito, ombros e braços.

-Prancha: ativa core e melhora postura.

-Afundos: fortalecem pernas e equilíbrio.

-Burpees ou polichinelos: aumentam frequência cardíaca e queimam calorias.

Como fazer: 3 séries de 10–15 repetições, descansando 30–60 segundos entre séries.

Fique atento à postura e respiração.

Dica do Dr. João Faria: a consistência é mais importante que o equipamento.

Movimentos bem feitos transformam seu corpo e sua saúde.

Agende sua consulta e vamos juntos ativar sua saúde!

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