Vou para Academia mais cedo pra ter mais disposição a tarde...Eu a tarde...

Quem nunca caiu nesse conto do vigário? 

A gente acorda às 5h da manhã, treina pesado para "ter mais disposição", mas chega 14h e parece que um caminhão passou por cima de nós!

A verdade é que a disposição não vem só do esforço, mas da qualidade da sua recuperação e do seu sono. 

Se você acorda muito cedo, treina intenso, mas não dorme o suficiente à noite, seu corpo vai cobrar essa dívida de sono à tarde.

O treino te dá energia agora, mas a falta de descanso te tira depois. 

O equilíbrio é fundamental: o treino precisa caber na sua rotina de sono, e não o contrário.

Sua performance está sendo sabotada pela falta de sono?

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