Você é corredor?

Acha que a corrida é só nas pernas?

Errado!

A força do seu corpo todo faz você correr mais rápido, com mais eficiência e, o mais importante, com mais segurança.

Adicionar exercícios de fortalecimento à sua rotina é fundamental para evitar lesões e melhorar sua performance.

-Agachamento: Considerado o "rei" dos exercícios para as pernas, ele fortalece glúteos, quadríceps e isquiotibiais, dando mais potência e resistência para a sua corrida.

-Avanço: Perfeito para trabalhar o equilíbrio e a estabilidade das pernas isoladamente, além de fortalecer glúteos e pernas, essenciais para a propulsão.

-Flexão de Braço: Não subestime a força do tronco e dos braços! Um core e um tronco fortes ajudam a manter uma postura correta e a evitar que você se curve com o cansaço.

-Tríceps no Banco: Fortalece os braços, o que é crucial para uma boa mecânica de corrida, ajudando a dar aquele "impulso" com os braços, especialmente em subidas e no sprint final.

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