5 Fontes ricas em vitamina B12 que não podem faltar na sua dieta

A vitamina B12 é essencial para sua energia, foco e metabolismo.

Se você sente cansaço constante, dificuldade de foco ou queda no desempenho físico, pode estar com níveis baixos de B12, uma vitamina essencial que atua diretamente na produção de energia, saúde neurológica, metabolismo e sistema imunológico.

Mas você sabe onde encontrá-la na alimentação?

Aqui estão os principais alimentos ricos em B12:

Ovos.

Ostras e mariscos.

Salmão, atum e sardinha.

Fígado bovino e carne vermelha.

Leite e derivados (queijos, iogurte).

Mas atenção, a vitamina B12 é encontrada naturalmente somente em alimentos de origem animal. Se você segue uma dieta vegetariana ou vegana, a suplementação pode ser necessária mediante a orientação médica.

Porém, se você nunca consumiu B12 ou não sabe se está ingerindo o suficiente, agende sua avaliação! E descubra como ajustar sua alimentação e suplementação para melhorar sua energia, saúde e performance.

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