Você treina bastante e sente que não rende tanto quanto gostaria?

Seu desempenho caiu e os músculos não estão respondendo como antes?

Quando começamos a treinar com mais disciplina, é comum sentir a necessidade de estar na academia todos os dias, seja para manter o ritmo ou para compensar o tempo perdido no sedentarismo.

Mas aqui está o ponto central: os músculos crescem durante o descanso.

Eles precisam de tempo para se recuperar das microlesões causadas pelo treino e, sem essa pausa, você pode acabar sabotando seus resultados.

O ideal é dividir seu treino por grupos musculares (superior, inferior, costas, etc.) para evitar sobrecarga.

Fatores como idade, duração do sono, alimentação e consumo de água também influenciam o sucesso dos treinos.

Treinar com estratégia é tão importante quanto treinar com dedicação.

Vamos montar um plano eficiente para potencializar seus resultados?

(13) 99667-1110

CRM 111.657 - SP

Av. Conselheiro Nébias, 580 - cj 24 - Boqueirão - Santos/SP

#treino #hipertrofia #rotinadetreinos #planejamento #saúde #bemestar #nutrição #dieta #alimentaçãosaudável #drjoãofaria